Dlaczego warto zadbać o zdrowy sen

Jak tam Twój sen? Nie masz czasu, by zadbać o komfort spania? Pomimo starań nie udaje Ci się wyspać? Śpisz za krótko? Sypiasz nieregularnie? Zrywasz się rano, czując wszechogarniające zmęczenie? Jeśli tak się dzieje, koniecznie musisz coś zmienić! Wiadomo, to nic łatwego, zwłaszcza jeśli Twoje życie jest pełne pędu i obowiązków. Ale zdecydowanie warto. Zobacz, jak ważny dla Twojego organizmu jest zdrowy sen.

Stres i natłok zadań, zarówno w pracy, jak i w domu, często wymuszają rezygnację z długiego, spokojnego snu. W jaki sposób możesz zaszkodzić własnemu zdrowiu, zaniedbując ten aspekt swojego funkcjonowania?

1. Zmniejszasz produktywność i koncentrację. Jeśli się wysypiamy, łatwiej nam się myśli. Działamy sprawniej, jesteśmy w stanie więcej zapamiętać, rzadziej popełniamy błędy. Bez nocnego odpoczynku skoncentrowanie się nawet na prostych rzeczach bywa trudne. Wlewanie w siebie hektolitrów kawy może coś dać, ale tylko na krótką metę.

2. Obniżasz odporność organizmu. Śpiąc mniej niż siedem godzin na dobę, osłabiamy swój układ odpornościowy. To prowadzi do częstych i męczących przeziębień. Dbając o jakość snu, możemy mieć pewność, że uporczywa infekcja dopadnie nas znacznie rzadziej. Koniec z kaszlem i smarkaniem!

3. Zwiększasz prawdopodobieństwo przytycia. Zbyt mało snu często prowadzi do problemów z wagą. Dlaczego? Organizm produkuje wtedy hormon, który zwiększa apetyt. Poza tym gdy czujemy zmęczenie z niewyspania, rzadziej nam się chce uprawiać sport albo chociaż wyjść na spacer, a więc nie spalamy zbędnych kalorii.

4. Obciążasz swoje serce. Złe nawyki odnośnie snu mogą nawet trzykrotnie zwiększyć ryzyko zawału. Z kolei jeśli sypiamy regularnie, znacznie obniżamy szanse wystąpienia chorób serca.

5. Pogarszasz własne samopoczucie. Zmęczenie i niewyspanie powoduje rozdrażnienie. Rzeczy przestają nas cieszyć tak, jak powinny. Czujemy, że jakość naszego życia znacznie się obniżyła. Co więcej,  jeśli problem utrzyma się dłużej, może prowadzić do depresji.

Pamiętaj, że optymalny sen to tylko jedna z cegiełek, jakimi budujesz swoje zdrowie. Równie ważna jest regularna aktywność fizyczna oraz właściwe odżywianie się. O Twój sen nie zadbamy, do wysiłku nie zmusimy, ale możemy Ci pomóc w kwestiach żywieniowych. Koniecznie wypróbuj naturalne, niskokaloryczne, pozbawione sztucznych substancji produkty z naszej oferty. Dostarczą Twojemu organizmowi wartościowych składników odżywczych, które dodadzą Ci energii i sprawią, że poczujesz się lepiej.

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *